Sun!/ Sol!

Nature thrives thanks to the sun

 I don’t know how the weather is in other parts of the world, but here it’s sunny. A nice, fresh spring sun, that little by little is warming up the northern hemisphere once again.

And since I study at home, I decided to sit outside and study there, nicely, in the sun, feeling relaxed and happy. Then I suddenly started wondering: what benefits, both physical and mental, does the sun give us?

I think all living beings have a special relationship with the sun. Because without its light and warmth energy, we wouldn’t exist.  And to me it seems that even humans still have that special bond with the sun, no matter how separated we feel from nature.

So… I have made up a list about the benefits of being in the sun. I must, of course, warn you that with being in the sun you have to be careful. Depending on where you live, what season it is, and what skin type you are, you can only be between 10 and 20 minutes in the sun. After that, it’s recommendable to protect yourself. Even though the sun is beneficial, overexposure is not healthy. The key, dear readers, is moderation. Like everything else in life.

Physical benefits.

Just as plants photosynthesize nutrients from the sun, our bodies need it for our own photosynthetic activities (yes, we can do a sort of photosynthesis!). Mainly from the sun’s rays we synthesize vitamin D. Vitamin D is known to regulate calcium levels and absorption. It is necessary for healthy bones and teeth. It’s also important for:

• Healthy immune function, in order to fight off more effectively diseases, even diseases like some sorts of cancer or arthritis. I think here that the vitamin D as well as mental benefits from being in the sun is important. 
• Insulin/blood sugar regulation.
• Digestive functions, like better liver and kidney function
• Prevents and helps with muscle pain

Other physical benefits from the sun are:

• Prevention of high blood pressure, thus improving cardiovascular health
• Raising core body temperature, which facilitate increased cell function and higher energy. This increases our detoxification and purification systems. It also increases cortisol levels during the day, ushering more relaxation and deeper sleep during the night.
• Regulation of our natural biorhythm cycles.
• Lower cholesterol
• More physical exercise: It’s more fun to be outside than to be inside, and you can use sunny weather as a good excuse to get out and exercise. The sun encourages biking, hiking or swimming. Head out on a nice day and enjoy the sunshine — and get more fulfilling exercise.

Mental benefits.

Firstly, I must say that sometimes I find it a bit hard to distinguish between physical and mental, because to me the mental part is just as physical as the physical part of the body. And to me it seems both parts are so interconnected that it’s hard to trace a line and completely separate them. Well, now that I’ve said this, and probably have confused you, I will go on with my list ;)

• Reduction of stress, if you take the time to enjoy the sun. it can also help you to sleep better
• Reduction of anxiety, as being in the sun relaxes us.
• Fight depression/feeling down. Sunlight helps to improve your mood. It’s no secret that in many northern countries people in the winter suffer from and official “winter depression”. Seemingly, we need sunlight to be happy.
• And last but not least, in general it really helps people to feel better, happier, and kinder. Why do you think that people who life in (sub) tropical regions are so much nicer than people who live in cold climates? It’s all in the sun. That’s the big secret.

So, now that you have read my list of benefits, I’m sure you’ll appreciate the sun a little more and take some time to sunbathe, right? :)

even animals love the sun! Incluso los animales aman el sol! 

No sé cómo será el tiempo en otros partes del mundo, pero aquí hace un día soleada. Un sol primaveral fresco, bonito, que poco a poco está volviendo a calentar el hemisferio norte.

Y ya que estudio desde casa, decidí hoy sentarme fuera y estudiar allí, en el sol, sintiéndome relajada y feliz. Y de repente empecé a pensar: ¿Qué beneficios, tanto mental como físico, recibimos del sol?

Creo que todos los seres vivos tienen una relación especial con el sol. Porque sin su luz y energía calorífica, no existiríamos. Y a mí me parece que incluso los seres humanos todavía tienen ese vínculo especial con el sol, independientemente de cómo de separados nos sentimos de la naturaleza.

Así que... He hecho una lista sobre los beneficios de estar en el sol. Debo, por supuesto, advertirte que con estar en el sol hay que tener cuidado. Dependiendo de dónde vives, en qué estación estamos, y qué tipo de piel tienes, sólo puedes estar entre 10 y 20 minutos en el sol. Después de eso, es recomendable protegerse. A pesar de que el sol es beneficioso, la sobreexposición no es saludable. La clave, queridos lectores, es la moderación. Como todo lo demás en la vida.

Beneficios físicos.
Así como las plantas fotosíntetizan los nutrientes del sol, nuestros cuerpos también necesita el sol para nuestras propios actividades fotosintéticas (sí, podemos hacer una tipo de fotosíntesis!). Principalmente de los rayos del sol sintetizamos la vitamina D. La vitamina D es conocido por poder regular los niveles de calcio y su absorción. Es necesario para tener huesos y dientes sanos. También es importante para:

• Un saludable sistema inmunitario, con el fin de luchar contra enfermedades más efectivamente, incluso enfermedades como algunos tipos de cáncer o artritis. Creo que aquí que la vitamina D, así como los beneficios mentales de estar en el sol, es importante.
• La insulina / glucemia regulación en la sangre.
• Las funciones digestivas, como un mejor funcionamiento del hígado y del riñón
• Previene y ayuda con el dolor muscular

Otros beneficios físicos del sol son los siguientes:

• Prevención de la presión arterial alta, lo que mejora la salud cardiovascular
• Aumenta la temperatura corporal, lo que facilitará el aumento de la función celular y mayor energía. Esto aumenta nuestra desintoxicación y sistemas de purificación. También aumenta los niveles de cortisol durante el día, dando una mayor relajación y un sueño más profundo durante la noche.
• Regulación de los biorritmos naturales.
• Baja el colesterol
• Más ejercicio físico: Es más divertido estar fuera que estar dentro, y se puede utilizar el tiempo soleado como una buena excusa para salir y hacer ejercicio. El sol anima a montar bicicleta, caminar o nadar. Salga en un día agradable y disfruta del sol - y además así hagas más ejercicio satisfactorio. 

Beneficios mentales.
En primer lugar, debo decir que a veces me resulta un poco difícil distinguir entre lo físico y mental, porque para mí la parte mental es tan física como la parte física del cuerpo. Y a mí me parece que ambas partes están tan interconectados que es difícil trazar una línea y completamente separarlos. Bueno, ahora que lo he dicho, y probablemente haberte confundido, voy a seguir con mi lista ;)

• Reducción de estrés, si se toma el tiempo para disfrutar del sol. también puede ayudar a dormir mejor
• Reducción de la ansiedad, ya que estar en el sol nos relaja.
• Luchar contra la depresión / estado decaído. La luz del sol ayuda a mejorar tu estado de ánimo. No es ningún secreto que en muchos países del norte en el invierno la gente sufre oficialmente de "depresión invernal". Al parecer, necesitamos la luz del sol para ser feliz.
• Y por último pero no menos importante, en general, estar en el sol realmente ayuda a las personas a sentirse mejor, más feliz y más amable. ¿Por qué crees que la gente que la vida en regiones (sub) tropicales son mucho más agradable que las personas que viven en climas fríos? Todo está en el sol. Ese es el gran secreto.

Así que, ahora que has leído mi lista de beneficios, estoy seguro de que apreciarás el sol un poco más y tomaras algún tiempo para tomar el sol, ¿verdad? :)

I know i already put this picture up once, but it's just so funny! and it expresses really well how much animals love it when there is sun :)
Sé que ya he puesto esa foto antes, pero es que me da mucha gracia, y  expresa muy bien qué bien se sienten los animales cuando hay sol.